燕麦片，桂格快煮燕麦，个人觉得比免煮燕麦有嚼劲！巧克力粉，我用的高乐高，也可以用其它牌子的可可粉，香蕉和巧克力在我心里是绝配奇亚籽是超级食物，热量低口感好，燕麦粥必备！经过计算，这样一份燕麦粥的热量大约350千卡，关键是非常有饱腹感，而且对肠胃蠕动也非常好哦！