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补气血的养生粥的做法


补气血的养生粥的做法


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补气血的养生粥的小提示

1.小米和紫糯米可以增加粥的粘稠度,可以按比例多放些,总量控制住啊!我做的量出来4到6人吃够的,人少按比例递减。2.姨妈期可以加红糖,排血,不适合经量大的仙女。3.平时吃可以放冰糖,怕胖的可以用牛奶代替糖,口感很棒的!

补气血的养生粥的配料

  • 黑米 (30克)
  • 小米 (50克)
  • 黑豆 (20克)
  • 红豆 (30克)
  • 血糯米 (30克)
  • 枸杞 (若干粒)
  • 芝麻 (20克)

补气血的养生粥的步骤

STEP1、看上图,枸杞没入镜哈!除了芝麻,其他可以提前几小时浸泡,否则豆类难煮烂。

补气血的养生粥

STEP2、我用的电压力锅,头天预约时间,第二天起,香浓的粥已经好啦!水和食材比例大约是3:1

补气血的养生粥

STEP3、喜欢吃啥就放啥一起煮,还可以放花生,核桃,红枣等,对女性尤其好。

补气血的养生粥


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