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健身减脂餐一碗巫鱼玉米碴粥的做法


健身减脂餐一碗巫鱼玉米碴粥的做法


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健身减脂餐一碗巫鱼玉米碴粥的小提示

比起冷冰冰的沙拉,大家把果蔬,蛋白质,碳水搭配好,喝粥也可以瘦身的,胃也比较舒服。

健身减脂餐一碗巫鱼玉米碴粥的配料

  • 盐 (克)
  • 蔬菜 (120g)
  • 龙利鱼 (200g左右)
  • 玉米碴 (80g)
  • 胡椒粉 (适量克)
  • 味精 (依喜好)

健身减脂餐一碗巫鱼玉米碴粥的步骤

STEP1、玉米茬加适量水煲25分钟,期间可依喜好加水调整稠度

健身减脂餐一碗巫鱼玉米碴粥

STEP2、龙利鱼切大块下入锅中继续煮沸

健身减脂餐一碗巫鱼玉米碴粥

STEP3、下入绿叶蔬菜,我这里放的是可爱的小豆苗。

健身减脂餐一碗巫鱼玉米碴粥

STEP4、配色很好看哈哈哈哈。大多绿叶菜开锅基本就可以吃了,最后加入盐巴,适量味精

健身减脂餐一碗巫鱼玉米碴粥

STEP5、撒上胡椒粉就OK啦,餐后一个水果。7点前用餐完毕,配合运动的话,一定比不吃晚饭,过午不食之类的减脂好

健身减脂餐一碗巫鱼玉米碴粥


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