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营养健康早餐燕麦粥的做法


营养健康早餐燕麦粥的做法


粥品家常菜 营养健康早餐燕麦粥的做法, 营养健康早餐燕麦粥的家常做法


营养健康早餐燕麦粥的小提示

消化不功能不太好的奇亚籽要少放一点喔燕麦也要再煮的软一点

营养健康早餐燕麦粥的配料

  • 燕麦 (5勺一人份)
  • 蓝莓 (适量)
  • 香蕉 (适量)
  • 蜂蜜 (适量)
  • 奇亚籽 (适量)
  • 果酱 (适量)
  • 花生酱 (适量)
  • 肉桂粉 (适量)

营养健康早餐燕麦粥的步骤

STEP1、材料准备我喜欢吃这款钢切燕麦粒最大限度保留了燕麦的原始营养

营养健康早餐燕麦粥

STEP2、材料准备蓝莓覆盆子果酱宜家有卖花生酱蜂蜜(可以用枫叶糖浆代替)

营养健康早餐燕麦粥

STEP3、香蕉剥皮准备压泥晚点要搅拌进燕麦粥看个人喜好甜度选择香蕉数量

营养健康早餐燕麦粥

STEP4、香蕉泥压成

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STEP5、燕麦加清水煮15分钟左右成略糊状加入香蕉泥搅拌

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STEP6、加入少许蜂蜜搅拌增加甜度根据个人爱好不爱吃甜的这个步骤可以省去

营养健康早餐燕麦粥

STEP7、出锅

营养健康早餐燕麦粥

STEP8、铺奇亚籽铺蓝莓铺切片香蕉加一勺果酱一勺花生蓝莓上洒一些肉桂粉

营养健康早餐燕麦粥

STEP9、可以开吃了颜值担当有没有

营养健康早餐燕麦粥


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