粥品家常菜 辟谷后的小米粥的做法, 辟谷后的小米粥的家常做法
STEP1、把所有谷类都淘洗干净,用清水泡起来
STEP2、三文鱼和虾仁洗干净备用
STEP3、蔬菜洗好
STEP4、切丝
STEP5、老姜切丝
STEP6、此时把泡了十分钟的谷类全部倒入砂锅,加上8碗清水,大火煮沸
STEP7、煮沸的过程中把虾仁和三文鱼切碎
STEP8、火开后加入姜丝,调成小火
STEP9、盖上盖子煮十分钟,加半勺蚝油
STEP10、盖上盖子再煮10分钟,加入一勺生抽
STEP11、加入虾仁和三文鱼
STEP12、盖上盖子煮5分钟。关火后撒上一点胡椒
STEP13、碗底放一点蔬菜,因为蔬菜不适合煮太久。我用的木耳菜。
STEP14、盛出粥放在碗里,滴两滴香油
STEP15、搅拌均匀!成功!
大虾,干贝,玉米,芡粉,料酒,盐,葱姜,糖最近为了减肥而辟谷,一个周期结束后,不能直接吃米饭,需要先吃一顿小米粥,养养胃,而后才能吃别的东西。辟谷之后特别馋,实在不想吃甜的红枣小米粥,所以来做一顿咸的虾仁小米粥。
水果可以任意换成自己喜欢的,例如樱桃青梅葡萄等最近为了减肥而辟谷,一个周期结束后,不能直接吃米饭,需要先吃一顿小米粥,养养胃,而后才能吃别的东西。辟谷之后特别馋,实在不想吃甜的红枣小米粥,所以来做一顿咸的虾仁小米粥。