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全麦韭菜鸡蛋馅饺子

1,全麦粉吸水性强,适当增加水的用量。2,全麦粉没有韧性,包饺子时容易破皮,可以适当加入少量的小麦粉增加韧性。3,全麦粉饺子适合做煎饺,水煮容易破皮,煮的时候要小心。4,韭菜洗净后一定要沥干水分,叶子细细短短的本地韭菜更香,水分也相对少一点。

配料表:

  • 韭菜 (800克)
  • 鸡蛋 (10个)
  • 玉米油 (2勺)
  • 香油 (少许)
  • 盐 (少许)
  • 生抽 (1勺)
  • 黑、白胡椒粉 (少许)
  • 蚝油 (1小勺)
  • 全麦粉 (700克)
  • 小麦粉 (100克(可不加))
  • 水 (450克)

详细做法:

STEP1、1,准备所有食材。

全麦韭菜鸡蛋馅饺子

STEP2、2,韭菜洗净沥干水分,切碎,备用!

全麦韭菜鸡蛋馅饺子

STEP3、3,鸡蛋加入少许的盐用蛋抽打碎搅拌均匀!

全麦韭菜鸡蛋馅饺子

STEP4、4,热锅冷油,油热了鸡蛋下锅,用筷子顺时针方向不停的搅拌,鸡蛋就变成小小的一粒粒了,不再用刀切了。然后,加入生抽、蚝油搅拌均匀。

全麦韭菜鸡蛋馅饺子

STEP5、5,韭菜先加入玉米油搅拌均匀,再加入少许盐搅拌均匀。这时,可以加入搅拌好的鸡蛋碎,加入香油、黑白胡椒粉,搅拌均匀后放入冰箱冷藏。

全麦韭菜鸡蛋馅饺子

STEP6、6,全麦粉、小麦粉(可不加)混合加入冷水,用筷子顺时针方向搅拌成絮状,然后,用手揉成光滑的面团,醒20分钟就可以擀皮了,每个小剂子10克左右。

全麦韭菜鸡蛋馅饺子

STEP7、7,这是刚包完的全麦皮韭菜鸡蛋馅饺子,是减肥减脂人群的美食。

全麦韭菜鸡蛋馅饺子


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