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热菜家常菜

花样减脂餐:菌菇蒸饺

2022-03-19 10:41:07

1.淀粉用玉米淀粉,土豆淀粉都行,有时候叫生粉。2.一定要热水和面,增加一点韧性。3.蔬菜丁一定要小,不然不好包,炒的时间不用长,断生即可。4.如果不想要透明的,可以用全麦粉代替,都可以,健康好吃。5.这样的餐再加一颗水煮蛋就是营养全面,好看又好吃的减脂餐了。6.最后炒菜加入水淀粉是为了增加菜的粘稠,好包一些,也可以不加。7.馅儿料随意变化,皮也可以随意变化,我喜欢家里有什么总什么,不用特意准备,这样不浪费啊。

配料表:

  • 香菇 (1朵)
  • 杏鲍菇 (1个)
  • 西葫芦 (0.5个)
  • 胡萝卜 (0.5根)
  • 海盐 (适量)
  • 黑胡椒 (适量)
  • 淀粉 (0.5勺)
  • 木薯粉 (75克)
  • 开水 (适量)
  • 橄榄油 (适量)

详细做法:

STEP1、西葫芦,胡萝卜,香菇,杏鲍菇切小丁

花样减脂餐:菌菇蒸饺

STEP2、热锅凉油

花样减脂餐:菌菇蒸饺

STEP3、胡萝卜,香菇,杏鲍菇以此放入翻炒,最后放入西葫芦丁,放海盐,黑胡椒,一点耗油调味。

花样减脂餐:菌菇蒸饺

STEP4、最后勾入水淀粉,出锅。

花样减脂餐:菌菇蒸饺

STEP5、我家里还剩木薯粉,我就拿来用了,其实可以用玉米淀粉或者土豆淀粉代替的,木薯粉会比较有弹性,蒸出来都是透明的效果。

花样减脂餐:菌菇蒸饺

STEP6、用八九十度的热水和面,边倒边搅拌,能成团即可,不要太多,本来木薯粉韧性就差,如果加多水变糊糊了。

花样减脂餐:菌菇蒸饺

STEP7、和好的面搓成长条,揪成大小相等的剂子,大概15克一个。

花样减脂餐:菌菇蒸饺

STEP8、擀成片,跟擀面皮一样的步骤。

花样减脂餐:菌菇蒸饺

STEP9、取适量馅儿放入,类似包饺子,想包成啥样都行,自己随意发挥,只要不漏就好。

花样减脂餐:菌菇蒸饺

STEP10、我是包成这样了

花样减脂餐:菌菇蒸饺

STEP11、等锅上汽,再放入蒸,大概十五分钟,具体可以根据量适当调整时间。

花样减脂餐:菌菇蒸饺

STEP12、透明的白色菌菇蔬菜蒸饺就做好了,开动吧。减肥也能愉快的进行。

花样减脂餐:菌菇蒸饺


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