主食家常菜 减脂餐菜花饭的做法, 减脂餐菜花饭的家常做法
STEP1、蔬菜如图,胡萝卜切粒。我一般喜欢会用开水焯一会儿到断生。
STEP2、花菜切碎,家里没有料理机,只有动手啦,有料理机的直接打就可以了,注意不要打的太碎即可。
STEP3、锅中放食用油,蒜粒爆香后加入花菜粒翻炒8分钟左右,开中火即可,把花菜的水份炒干。
STEP4、花菜炒的差不多时放入事先焯好的蔬菜,继续翻炒。
STEP5、鸡蛋打散,放入锅中继续翻炒,如图。类似蛋炒饭,尽量让花菜粒都沾上鸡蛋。快起锅时放入适量盐和生抽调味,再放入一点点葱花提味就完成啦。
STEP6、配上一起做的番茄巴沙鱼,超级满足。
一份(250g)热量约300kcal,芋泥软糯,酸奶清爽,蛋黄肉松咸香,整体不甜腻,冰后更美味。其实已经有很多人做过这个菜谱啦,用菜花来伪装米饭。亲测真的有米饭的口感,满足减脂人群想吃碳水的欲望。
水面条,火腿肠,包菜,生抽,海天味极鲜,盐,糖,鸡精其实已经有很多人做过这个菜谱啦,用菜花来伪装米饭。亲测真的有米饭的口感,满足减脂人群想吃碳水的欲望。