 减脂餐/牛丸藜麦花菜饭的做法

减脂餐/牛丸藜麦花菜饭的做法

主食家常菜减脂餐/牛丸藜麦花菜饭的做法，减脂餐/牛丸藜麦花菜饭的家常做法

减脂餐/牛丸藜麦花菜饭的小提示

这是午餐份量如做晚餐各食材相应减量

减脂餐/牛丸藜麦花菜饭的配料

牛肉丸（6个（约100克））
花菜（3朵（约80克））
藜麦（30克）
胡萝卜（1段（约30克））
西芹（1根（约30克））
口蘑（1个（约30克））
橄榄油或植物油（少许）
料酒（1勺）
盐（1克）
小油菜（5棵（约80克））

减脂餐/牛丸藜麦花菜饭的步骤

STEP1、准备食材

减脂餐/牛丸藜麦花菜饭

STEP2、藜麦用水多搓洗几遍加少量水放碗中蒸约15分钟这一步头天晚上就可以完成然后冰箱冷藏第二天用（图中是已蒸熟的样子）

减脂餐/牛丸藜麦花菜饭

STEP3、花菜用迷你料理机打成小米粒状打10秒看一眼还有很多大粒的打打每10秒可以

减脂餐/牛丸藜麦花菜饭

STEP4、胡萝卜西芹口蘑都切成小丁牛丸也想切丁的但是感觉会切散只好一切两半了

减脂餐/牛丸藜麦花菜饭

STEP5、锅中放油刷开

减脂餐/牛丸藜麦花菜饭

STEP6、胡萝卜西芹口蘑依次放入炒约一分钟

减脂餐/牛丸藜麦花菜饭

STEP7、倒入形似小米的花菜碎一同煸炒

减脂餐/牛丸藜麦花菜饭

STEP8、加一勺料酒

减脂餐/牛丸藜麦花菜饭

STEP9、加入藜麦饭继续炒

减脂餐/牛丸藜麦花菜饭

STEP10、加盐

减脂餐/牛丸藜麦花菜饭

STEP11、牛肉丸放入翻炒均匀即可

减脂餐/牛丸藜麦花菜饭

STEP12、油菜开水烫一下

减脂餐/牛丸藜麦花菜饭

STEP13、摆盘减脂午餐完成

减脂餐/牛丸藜麦花菜饭

温馨提示：

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