少油少盐糙米减脂版西班牙海鲜烩饭的做法

STEP1、所需材料大合照（藏红花被藏在了角落里）鸡汤是前一天买的鸡架熬好的

STEP2、糙米提前煮半熟，我是按煮白米饭的键煮的糙米，这样半熟。欧芹切碎，西红柿去皮切丁，洋葱切小丁，蒜切末，彩椒切小块，青口贝清理干净，虾开背去虾线，扇贝清理好，香肠切片待用（一定要提前准备好，否则做的时候会手忙脚乱）

STEP3、用一个锅另外加一点鸡汤和白葡萄酒将青口和虾提前煮一下，备用

STEP4、海鲜烩饭锅加入一点橄榄油，油热后下洋葱和蒜炒香

STEP5、加入番茄丁炒出汁

STEP6、加入香肠，翻炒。

STEP7、加入青豆，翻炒片刻

STEP8、加入糙米饭，继续翻炒，使饭全部沾上番茄汁

STEP9、放入藏红花，翻炒均匀

STEP10、加入彩椒块，翻炒均匀

STEP11、加入鸡汤，大火煮开

STEP12、煮开后研磨一些黑胡椒，少量粉盐和smokedpaprika，搅匀后盖上锅盖转小火炖

STEP13、大约15分钟左右（尝一下糙米饭快熟的时候）加入鱿鱼圈，扇贝，青口，虾埋在饭里，再盖上锅盖焖煮

STEP14、看汤汁收的差不多就可以关火啦（留一丢丢的汤汁，不要太干才正宗）

STEP15、摆上柠檬出锅，吃的时候挤一些柠檬进去，健康又美味