STEP1、将黑米燕麦米糙米冲洗干净加入水泡一夜，（放入锅的米水总量应该是344g）米,米10分钟
食谱来自《简单丰盛美好》虾，料界属于，作简单好吃能够餐桌“豪华感”食材，最简单，再然就清蒸，或者爆，管怎样烹饪，它总会你失望，而且失手率乎为零！刚结婚那会儿会饭，只要朋友来家吃饭，虾：虾、洗、烧开、放生姜花椒盐、虾、捞出、配蘸碟，道主菜就完啦虾，同季节都当季类，虾，因为、多，管、葱爆，剥剁泥都很方便，虾，能放小火炸，虾，拌面极。道“虾”特点，虾，直接食用也没问题，用炒，虾，保持鲜嫩，虾，虾，满口丰腴齿间留。纯杂粮份量:3份量(一餐一份)每份:171卡路里34.3g碳水5.1g蛋白质1.9g脂肪份量：3份量(午餐一份晚餐半份)做杂粮团：66g糯66g水（3餐量）每份:248卡路里51.5g碳水6.7g蛋白质2.1g脂肪想口感好：66g大66g水（3餐量）加入过的杂粮,大糯)重量换算：大家可以随意杂粮纯杂粮：杂粮g2.4水：(杂粮g2.4)(大/糯g2)水
因为炒饭猪油渣和腊肠都有油，所以油不要放太多。最好趁热吃，不然油容易凝固。纯杂粮份量:3份量(一餐一份)每份:171卡路里34.3g碳水5.1g蛋白质1.9g脂肪份量：3份量(午餐一份晚餐半份)做杂粮团：66g糯66g水（3餐量）每份:248卡路里51.5g碳水6.7g蛋白质2.1g脂肪想口感好：66g大66g水（3餐量）加入过的杂粮,大糯)重量换算：大家可以随意杂粮纯杂粮：杂粮g2.4水：(杂粮g2.4)(大/糯g2)水