 一个锅搞定减脂餐西班牙海鲜烩饭的做法

一个锅搞定减脂餐西班牙海鲜烩饭的做法

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一个锅搞定减脂餐西班牙海鲜烩饭的小提示

任何不谈质量只看热量的减脂餐都是耍流氓减脂期也要适当摄入精碳水

一个锅搞定减脂餐西班牙海鲜烩饭的配料

米Rice （125g）
西红柿Potato （2个）
洋葱Onion （半个）
芹菜Celery （1根）
鳕鱼Cod （125g）
蟹柳Crabstick （2根）
盐Salt （若干）
黑胡椒Pepper （若干）
橄榄油Olive （0.5勺）
水Water （300g左右）

一个锅搞定减脂餐西班牙海鲜烩饭的步骤

STEP1、食材们洋葱芹菜切丁番茄切小块

一个锅搞定减脂餐西班牙海鲜烩饭

STEP2、锅内加橄榄油将番茄芹菜洋葱全部进锅翻炒

一个锅搞定减脂餐西班牙海鲜烩饭

STEP3、加入没过食材的水煮沸然后倒入米

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STEP4、盖盖子焖12-13mins

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STEP5、出锅前5mins加入鳕鱼和蟹柳用盐和黑胡椒调味

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STEP6、撒上一些好看的香料开吃！

一个锅搞定减脂餐西班牙海鲜烩饭

温馨提示：

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