主食家常菜 减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭的做法, 减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭的家常做法
STEP1、鸡腿去骨,用牙签扎出小孔。密封袋中加入清水,料酒,耗油,蜂蜜,酱油,姜,放入鸡腿。冰箱冷藏腌制过夜。
STEP2、煎鸡腿前,西蓝花青豆等水开下锅,两分钟后捞出。
STEP3、锅中放少许油,小火先煎有皮的一面。出油后翻面,煎五分钟左右,将腌制料汁倒入,小火收汤汁,不要收的太干,留一些拌饭。
STEP4、煎好后,切块摆盘。
STEP5、再来一杯柠檬水,美味一餐完成。
之前都是大人吃什么饭,小孩子也跟着吃些,有时候喜欢有时候不吃,最近不怎么吃饭,就单独给宝宝们做些,发现她们喜欢吃这个粥,今天做的没吃够,点了明天还要经常用电压力锅煮粥的都有感觉多少米放多少水不太熟悉的就是米和水的比例是1:10100克米(2两)1000克水(2斤)鸡腿,姜,酱油,蚝油,蜂蜜,料酒,盐,西蓝花,玉米青豆胡萝卜
黑椒汁适合烹制各种肉类。黑椒鸡腿做好后,配上蔬菜,就是一份美味的黑椒鸡腿盖饭,带便当也很ok~~鸡腿,姜,酱油,蚝油,蜂蜜,料酒,盐,西蓝花,玉米青豆胡萝卜