三文鱼杂粮烤饭团美味健身餐的做法
三文鱼杂粮烤饭团美味健身餐的做法
三文鱼杂粮烤饭团美味健身餐的小提示
三文鱼杂粮烤饭团美味健身餐的配料
三文鱼杂粮烤饭团美味健身餐的步骤
STEP1、所有米混合淘洗干净，浸泡24小时以上。泡这么久了是为了去除全谷物中的植酸，因为植酸不利于人体健康。泡完后的水记得倒掉。***注意***各种米大家也可以按照自己喜欢的比例去调配，比如还可以加入藜麦之类的。如果不是做健身餐，完全用普通的白米也是可以的，但用不同的米口感会不一样，而且也更有营养哦
STEP2、用电饭锅按照平常煮饭的程序煮熟
STEP3、三文鱼放在不粘锅里煎熟。因为三文鱼本身有非常丰富的油脂，所以不需要放油来煎
STEP4、打散后加入盐和一点点酱油调味，调味后自己记得试一试哦
STEP5、材料准备好
STEP6、煮好的杂粮饭拌入芝麻、海苔、木鱼花、一些盐调味
STEP7、拌均匀
STEP8、把拌好的米饭分成三份，每一份做一个饭团
STEP9、把三文鱼包进米饭中，用手握成三角形。
STEP11、两面轮流煎制，每次翻面前再刷上酱油。
STEP12、煎至各面香脆即可
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