STEP1、鸡胸肉均用生姜生抽黑胡椒腌制15分钟,拌点蜂蜜煎熟收汁即可虾仁、菠菜均盐水掉熟,紫甘蓝、胡萝卜按喜好大小切丝
STEP2、厚蛋烧,一点虾仁、胡萝卜末、盐3g与鸡蛋打散,热锅热油倒一层蛋液关小火8分熟开始卷卷剩一点向锅边推,再倒入蛋液与剩下的一点蛋融合,也是8分熟后卷起,以此类推
STEP3、保鲜膜垫底,一张紫菜一层糙米饭一层牛油果一层番茄一层荷包蛋,保鲜膜四周围抓起来往中间聚集握紧实.
STEP4、保鲜膜垫底,一层杂粮饭一层南瓜一层菠菜一层鸡胸肉,保鲜膜四周围抓起来往中间聚集握紧实.
STEP5、保鲜膜垫底,一层杂粮饭一层紫甘蓝一层玉米一层鸡胸肉,保鲜膜四周围抓起来往中间聚集握紧实.
STEP7、保鲜膜垫底,一层杂粮饭一层番茄一层龙利鱼一层生菜,保鲜膜四周围抓起来往中间聚集握紧实.
STEP8、保鲜膜垫底,一层杂粮饭一层紫薯泥一层黄瓜一层厚蛋烧,保鲜膜四周围抓起来往中间聚集握紧实.
STEP9、保鲜膜垫底,一层杂粮饭一层厚蛋烧一层生菜,保鲜膜四周围抓起来往中间聚集握紧实.
STEP10、保鲜膜垫底,一层杂粮饭一层菠菜一层虾仁,保鲜膜四周围抓起来往中间聚集握紧实.
子曰:何以解饿,唯有三养火鸡面也。夜深人静的时候,肚子发出的咕咕叫声,越发衬托自己胖胖的身影更加孤独落寞。这个时候,盐大厨怎能袖手旁观!赶紧发个美食把大家喂个眼饱才是正经事儿对不对?今天给大家带来管饱又方便,营养均衡的减脂版台湾饭团,学生、上班族早上/前一天晚上做好了,当早/午/晚餐都可以,加热用微波炉叮3分钟就好
家里有仨面食控,无论馒头、包子还是其它都是非常受欢迎这次正好入手了一款升降锅用来吃火锅蒸馒头都是特别方便。今天给大家带来管饱又方便,营养均衡的减脂版台湾饭团,学生、上班族早上/前一天晚上做好了,当早/午/晚餐都可以,加热用微波炉叮3分钟就好