黑全麦馒头（减肥无糖饱腹的做法
黑全麦馒头（减肥无糖饱腹的做法
黑全麦馒头（减肥无糖饱腹的小提示
1、嗯，减肥女孩决不认输
黑全麦馒头（减肥无糖饱腹的配料
- 黑麦粉 （250克）
- 酵母 （2.5克）
- 温水 （适量）
黑全麦馒头（减肥无糖饱腹的步骤
STEP1、我用的是这个黑全麦粉。tb瞎买的！
STEP2、酵母
STEP3、温水化开酵母
STEP4、开始和面，一点一点加入。面粉用筷子搅拌成絮状，然后上手揉成光滑面团等待发酵。
STEP5、大概两小时，发酵成比原来两倍大，就可以了。
STEP6、大概这个样子，有蜂巢孔，说明发酵好了！
STEP7、取出发酵好的面团，揉面排气孔。再切成小段，可以搓成圆形或者长方形（形状按照自己喜欢定）
STEP8、盖上湿布进行二次发酵，大概15分钟左右
STEP9、大火（水开后）蒸20分钟，然后关火焖3-5分钟，就可以啦！
STEP10、黑全麦馒头，优质碳水
STEP11、吃不完的装盒，留给明天早上吃
温馨提示：
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