 三文鱼杂蔬菜焗饭团-北鼎烤箱食谱的做法

三文鱼杂蔬菜焗饭团-北鼎烤箱食谱的做法

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三文鱼杂蔬菜焗饭团-北鼎烤箱食谱的配料

三文鱼腹（1块）
盐、黑胡椒（少许）
芦笋（2根）
冷冻玉米粒（1大把）
熟米饭（1大碗）
马苏里拉芝士（少许）

三文鱼杂蔬菜焗饭团-北鼎烤箱食谱的步骤

STEP1、准备工作~煮一锅香喷喷的大米饭（别煮太硬，软一些）芦笋洗净，切除根部后，切成一粒粒的小块

三文鱼杂蔬菜焗饭团-北鼎烤箱食谱

STEP2、将三文鱼清洗干净，表面撒上盐和现磨黑胡椒用保鲜膜包裹起来，放入冰箱冷藏室内，腌制30分钟

三文鱼杂蔬菜焗饭团-北鼎烤箱食谱

STEP3、腌制好的三文鱼放入平底锅中，用中小火煎熟（三文鱼有丰富的油脂，不需要再额外用油）

三文鱼杂蔬菜焗饭团-北鼎烤箱食谱

STEP4、煎好的三文鱼掰成小块

三文鱼杂蔬菜焗饭团-北鼎烤箱食谱

STEP5、烧一锅开水，放入芦笋和玉米粒，煮到全部扶起后，捞出，关火

三文鱼杂蔬菜焗饭团-北鼎烤箱食谱

STEP6、煮好的米饭内，加入少许盐调味再放入三文鱼、芦笋和玉米粒。拌匀。

三文鱼杂蔬菜焗饭团-北鼎烤箱食谱

STEP7、此时烤箱预热 200度

三文鱼杂蔬菜焗饭团-北鼎烤箱食谱

STEP8、手上沾一点点水，将调味饭捏成喜欢的饭团形状（用饭团模具操作也可）

三文鱼杂蔬菜焗饭团-北鼎烤箱食谱

STEP9、将捏好的饭团放在烤盘内，顶部放上马苏里拉芝士碎送入烤箱中层，烤至顶部芝士融化，有黄色的焦痕即可~

三文鱼杂蔬菜焗饭团-北鼎烤箱食谱

STEP10、打包！！开吃！！

三文鱼杂蔬菜焗饭团-北鼎烤箱食谱

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