STEP1、前一晚将地禾糯和精米以1:2或1:3的比例浸泡,放入少许盐和油,有预约功能的电饭煲把时间预约好
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STEP2、干锅烧热,放入白芝麻,出香味后出锅,和吞拿鱼拌匀
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STEP3、将煮好的米饭放入饭团模具三分之一(如果没有,直接铺手上),手指沾点水将饭稍稍压实
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STEP4、在饭上铺一层吞拿鱼
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STEP5、再铺一层米饭,务必压实,不然很可能变成拌饭……用手的小伙伴,此时可以捏压成自己喜欢的形状
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STEP6、把海苔贴在饭团上
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STEP7、配上一小碗水焯蔬菜,一份富含蛋白质、碳水、维生素的营养早餐就完成了!
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