从八月开始每天做健身餐给自己吃,体重开始呈现下降趋势了,好开心,记录一下!不是爱吃草的人,能接受生吃只有生菜黄瓜之类的,所以沙拉菜不多,会是偏向中式的炒杂蔬比较多一些,会喜欢有调味的蔬菜,我的理念是,健身餐也要有滋有味的,老是吃淡而无味的生菜不仅会把胃口吃败了,也可能会经不住诱惑去吃大量重口的垃圾食品,那就白减了。没有去正儿八经计算摄入的卡数,只是三餐正常吃八分满,饮食少油少盐少糖高蛋白质低Gi主食,晚餐在五点半前吃完,一周四练,管住嘴迈开腿才是王道!《燕麦》低糖,高营养,高能量,补脾益气《小米》滋阴养血、健脾和胃、除热解毒、和中益肾、除烦止渴、补益虚损《芡实》固肾涩精,补脾止泄《藜麦》高锰,高铁,丰富的耐氨酸和粗纤维《荞麦》止咳平喘、降血脂,治绞肠痧、肠胃积滞、慢性泄泻《黑米》延年益寿、补肾黑发、防贫血《高粱》和胃、消积、温中、涩肠胃、止霍乱《血糯米》营养丰富,其蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素等含量均超过普通稻米的品质。此外,它还含有人体必需的铁、铜、锌、镁、钙等多种微量元素并含有生物吡咯素《薏仁》每100克可食中含蛋白质12.8克,脂肪3.3克,膳食
高筋面粉《燕麦》低糖,高营养,高能量,补脾益气《小米》滋阴养血、健脾和胃、除热解毒、和中益肾、除烦止渴、补益虚损《芡实》固肾涩精,补脾止泄《藜麦》高锰,高铁,丰富的耐氨酸和粗纤维《荞麦》止咳平喘、降血脂,治绞肠痧、肠胃积滞、慢性泄泻《黑米》延年益寿、补肾黑发、防贫血《高粱》和胃、消积、温中、涩肠胃、止霍乱《血糯米》营养丰富,其蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素等含量均超过普通稻米的品质。此外,它还含有人体必需的铁、铜、锌、镁、钙等多种微量元素并含有生物吡咯素《薏仁》每100克可食中含蛋白质12.8克,脂肪3.3克,膳食