健身餐酸奶虾仁菠菜意面沙拉的做法

STEP1、食材全家福

STEP2、菠菜洗净去掉根部

STEP3、备用

STEP4、烧开水，下入虾仁。

STEP5、爱的魔力转圈圈水再次开后，虾仁变红（我这个本来就是阿根廷红虾()）变成环状捞出备用。

STEP6、下入意面。我只煮了50g左右。搭配面包or大家依据自身情况酌量摄入碳水。推荐大家去看看那些计算热量的app）我这样吃是很饱的。加上有做力量，这个面量确保我不胖还会瘦。

STEP7、这个品牌的意面要煮8分钟。我实际煮了10分钟。沙拉里的面本人比较喜欢软的。

STEP8、下入菠菜。嘿嘿我用的是一锅水。介意的朋友可以换水或使用两个锅子节约时间。虾仁和菠菜是很快熟的。煮面的8分钟完全可以将这两个食材烹饪完成

STEP9、菠菜不用煮很久，水沸腾后，再煮一小会就可以捞出。水要控干！！！敲黑板也可以过凉水，挤一下水分。不过要控制好水分。我觉得不必像餐厅里一样把原有的蔬菜水分都挤掉。没那么营养。

STEP10、酸奶加入芝麻油，胡椒碎，橄榄油。有莳萝的朋友可以加一些干莳萝进去。莳萝酸奶，西生菜都美味…不过我家里没有()

STEP11、最后把搅拌好的酸奶倒入食材中就OK啦！

STEP12、搅拌均匀即可食用。