主食家常菜 一天高蛋白的早饭的做法, 一天高蛋白的早饭的家常做法
STEP1、这个早餐主要是两部分,一个蔬菜汤,一个蒸蛋羹。绝对高蛋白质,蛋黄拿去腌制,一点也不浪费。
STEP2、蔬菜汤就是木耳切丝,油菜中间一刀切两半,芦笋切小段。加水大火煮开转小火,蔬菜都熟了的时候加入2个蛋白,稍微搅拌一。在锅里放一块苏伯速食汤,和自己煮的蔬菜汤,搅拌,一起煮一分钟。不用加盐和其他任何调料了!
STEP3、剩下的四个蛋白加50克水,搅拌均匀,在微波炉里高火三分半,加一勺酱油一勺香油,就是个很好吃的鸡蛋羹了。
儿子喜欢吃外公烧的这款红烧素鸡。 很想尝试下如何烧, 趁着周末就来学习一下。 整盆没有存图, 等我下次做好再补。 过程拍了图, 做个记录。 以下用料, 是根据放料顺序填写的。蛋黄和蛋白分开吃,就是不让他们在一起
枸杞,苹果,蜂蜜蛋黄和蛋白分开吃,就是不让他们在一起