 减肥低卡健身便当鸡胸肉时蔬糙米焖饭的做法

减肥低卡健身便当鸡胸肉时蔬糙米焖饭的做法

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减肥低卡健身便当鸡胸肉时蔬糙米焖饭的配料

鸡胸肉（100g）
洋葱（1/4个）
胡萝卜（半根）
糙米生（50克）
青椒（1/4个）
豆瓣酱（适量）
盐（适量）
辣椒粉（适量）

减肥低卡健身便当鸡胸肉时蔬糙米焖饭的步骤

STEP1、所有材料合集

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STEP2、鸡肉切大块，放入姜片，酱油，辣椒粉腌制5分钟。

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STEP3、各种蔬菜切丁备用。

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STEP4、两勺橄榄油，放入干辣椒爆香。放入鸡肉。然后两勺豆瓣酱。最好不要用老干妈，因为油多。炒至鸡胸肉两面变色。

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STEP5、先放入胡萝卜，洋葱。清炒焖煮5分钟。然后加入青椒继续煮2-3分钟。所有材料大概7成熟。

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STEP6、糙米洗净。图片中是4用量，大概220克。大概50克。

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STEP7、将炒好的菜倒入糙米中。加水和所有材料平齐。加入适量盐和胡椒调味。开启电饭煲煮饭功能。电饭锅做好就大功告成啦

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