减脂餐/卤鸡腿的做法
减脂餐/卤鸡腿的做法
减脂餐/卤鸡腿的小提示
做好后用保鲜袋或保鲜盒装好入冰箱冷冻保存头天晚上转冷藏吃前微波蒸煮煎都可以
减脂餐/卤鸡腿的配料
减脂餐/卤鸡腿的步骤
STEP1、咱先来看看去皮鸡腿肉和鸡胸肉的数据对比减脂期间吃鸡腿肉完全没问题前提呢是要去皮并且尽量把油脂去除干净
STEP2、鸡腿去皮并去除表面可见的油脂
STEP3、大的可做午餐蛋白质小的可做晚餐蛋白质（去皮带骨的大概重量供参考）
STEP4、香料
STEP5、先煮一遍浮末和油脂出来了然后把水倒了
STEP6、洗净重新换清水上锅
STEP7、加香料料酒老抽盐胡椒粉
STEP8、盖上盖子大火烧开转小火约20分钟
STEP9、用筷子轻松插入鸡腿并且没有血水渗说明熟了关火（关火开盖静置一段让鸡腿更入味点）
STEP10、卤制好的鸡腿
温馨提示：
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