 减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯的做法

减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯的做法

卤味家常菜减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯的做法，减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯的家常做法

减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯的小提示

这是午餐份量如做晚餐各食材相应减量

减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯的配料

花菜（约110克）
番茄（1个（约140克））
小葱（1根）
橄榄油或植物油（少许）
盐（1克）
白胡椒粉（少许）
卤牛腱（熟约80克）
红薯（1个（约120克））

减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯的步骤

STEP1、准备食材选熟一点的番茄（红薯和卤牛肉都是提前做好现成的未入镜）

减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯

STEP2、花菜洗净切开水煮两三分钟番茄开水烫一下去皮切丁

减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯

STEP3、锅中放油刷开可见油光但不流动

减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯

STEP4、花菜番茄一起倒入炒约2分钟

减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯

STEP5、加盐

减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯

STEP6、加胡椒粉

减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯

STEP7、加小葱

减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯

STEP8、出锅

减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯

STEP9、搭配红薯和卤牛腱完成一份减脂午餐

减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯

温馨提示：

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 卤味家常菜

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