STEP1、准备好食材

STEP2、菜花掰成小朵洗干净，用水焯一下，需要焯3-5分钟左右，基本焯熟为止，焯完立刻用凉水冲，冲完沥干水份

STEP3、海米用水浸泡一会儿去盐份，小米椒用水冲干净，蒜切成薄片

STEP4、热锅凉油，将蒜片，小米椒放入锅里，炒出香味，放入菜花

STEP5、煸炒几下放入蚝油

STEP6、然后将海米放进去煸炒，如果觉得淡放一丢丢盐

STEP7、装盘即可享用吧