STEP1、山药用蒸锅蒸熟
STEP2、奶锅烧一锅开水将娃娃菜烫到8分熟,先烫菜梗半分钟,再将菜叶一起煮半分钟,然后捞出来过凉水
STEP3、西红柿用热水泡一下去皮,切细丁待用,娃娃菜叶攥干水待用
STEP4、虾仁用刀压扁,然后再剁成虾泥装进小碗,放白胡椒、盐、米酒拌匀,腌制一会
STEP5、山药蒸熟以后去皮,用叉子压碎
STEP6、炒锅热油,加入蒜蓉炒香后加入番茄丁,加一小撮盐调味,加一点水炖煮一下
STEP7、山药泥中加入玉米粒和虾泥混合,加香油一起搅拌均匀
STEP9、娃娃菜卷做好之后大火蒸15分钟左右
这道菜好吃不贵做法还简单,不管是拌米饭吃还是卷饼吃都是一道很不错的家常菜。之前在微博举办了课代表竞,话题是好吃的健康餐,说好有一个奖项是复刻一位粉丝的一道菜。今天我是来交作业的,做的是番茄汁山药玉米虾仁娃娃菜卷从名字就可以看出这道菜所需要用到的所有食材,这几个食材本身就自带鲜甜属性,全部加在一起,哇!一口鲜掉眉毛的那种。这道菜除了味道很治愈外,热量我算了算,八个白菜卷大概是260大卡,也比较低,并且蛋白质碳水膳食纤维这些都比较齐全,作为健身餐真的很棒棒,谢谢这位粉丝的分享,也推荐这道菜给大家!
这是仿制的徐州菜煎饼的做法,不需要揉面擀面,早晨起床现做也无压力。方子里的量可以做三份。之前在微博举办了课代表竞,话题是好吃的健康餐,说好有一个奖项是复刻一位粉丝的一道菜。今天我是来交作业的,做的是番茄汁山药玉米虾仁娃娃菜卷从名字就可以看出这道菜所需要用到的所有食材,这几个食材本身就自带鲜甜属性,全部加在一起,哇!一口鲜掉眉毛的那种。这道菜除了味道很治愈外,热量我算了算,八个白菜卷大概是260大卡,也比较低,并且蛋白质碳水膳食纤维这些都比较齐全,作为健身餐真的很棒棒,谢谢这位粉丝的分享,也推荐这道菜给大家!