减脂必备低卡鸡胸虾肉蔬菜饼的做法
减脂必备低卡鸡胸虾肉蔬菜饼的做法
减脂必备低卡鸡胸虾肉蔬菜饼的步骤
STEP1、各类菜品的详细参数每个饼按100g计算，共做了20.6个
STEP2、各类菜品的详细参数共做了20.6个
STEP3、鸡肉，虾肉剁成泥备用
STEP4、大蒜切丁加入15g米油炒至变色发软
STEP5、鸡肉和虾肉入生鸡蛋一枚和少许水顺时针搅打至发涨，入耗油，少许鱼露，代糖，五香粉调味。入酱料后继续顺时针搅拌。代糖。
STEP6、倒入炒熟的洋葱继续顺时针搅拌
STEP7、最后加入胡萝卜丁，西芹丁，玉米粒，青豆粒，和即熟燕麦片，继续按同一方向搅拌均匀。静置30分钟。
STEP8、不粘锅喷少许油，将肉团每个按100g的重量捏紧，压扁放入不粘锅中开中小火慢慢煎至起微黄焦色，反面
STEP9、反面后，同样煎至微黄加入少许水加盖闷几分钟待水完全煎干。如果觉得不熟，可以重复次加水加盖闷的步奏！再不行觉得烦躁，请直接扔到微波炉
STEP10、煎完的小饼，一顿可以吃2-3个，多余的冷冻起来，想吃的时候拿出来微波炉加热即可。如果觉得淡，可以撒一些海盐，绝对提鲜
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