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健身小零食-低卡鸡米花的做法


健身小零食-低卡鸡米花的做法


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健身小零食-低卡鸡米花的小提示

烤盘上稍微刷一层油,脱盘的时候好脱不用烤用空气炸锅也可以

健身小零食-低卡鸡米花的配料

  • 鸡胸肉 (200g)
  • 鸡蛋 (两只)
  • 燕麦 (80g)
  • 盐 (适量)
  • 黑胡椒 (适量)
  • 肉桂粉 (适量)
  • 辣椒粉 (适量)

健身小零食-低卡鸡米花的步骤

STEP1、鸡胸肉切小块备用我准备了两块鸡胸肉,一块用盐,料酒,酱油,花椒腌过做辣味鸡米花,一块没有腌过,做原味鸡米花

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STEP2、燕麦用搅拌机打碎,加入调料,搅匀

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STEP3鸡蛋打散,和鸡肉块,燕麦碎备用

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STEP4、将鸡胸肉均匀沾上鸡蛋液,在燕麦里打个滚,让表面均匀沾上燕麦碎

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STEP5烤箱预热180度,烤30分钟,烤,和其他喜欢调料,就可以开动啦

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