热菜家常菜
是元气三明治啊
1.粗粮方包可以替换任何方形面包，注意一定要烤一下去水分!不然包起来马上就变形!2.鸡腿肉也可以换成鸡胸肉，但口感没有鸡胸肉好吃，不够嫩!!3.食材可以随意搭配，以上个人最喜欢的两款4.搭配顺序:因为青瓜干爽，一定要在开始和最后的位置隔离其他食物，避免方包变形我太啰嗦了，哈哈哈哈哈
配料表：
- 粗粮面包 （2袋/12片）
- 鸡蛋 （3个）
- 黄瓜 （2根）
- 鸡腿肉 （3只）
- 番茄 （2个）
- 玉米 （1根）
- 沙拉酱 （摸勺）
- 玉米淀粉 （3/4克）
- 耗油 （3勺）
- 酱油 （3勺）
- 黑胡椒 （2/3克）
- 盐 （2/3克）
- 蒜瓣 （3/4块）
详细做法：
STEP1、提前一晚上将食材处理好，番茄/青瓜切片备用，玉米剥粒开水煮熟
STEP2、鸡腿去骨，用刀背拍一拍，松松劲肉，将配料（耗油/玉米淀粉/酱油/蒜瓣切成蒜末/黑胡椒）搅拌加入鸡腿肉，腌制一晚上
STEP3、关键点!!方包2档烤一下，去水分，不然包起来会太软!
STEP4、热锅小火下油，煎鸡腿肉，煎到两面金黄，边边有点焦焦的，每面大概2分钟左右，可以压一压肉，轻松压的进去就是熟了
STEP5、鸡蛋搅匀，热锅小火，当蛋液开始凝固时，用筷子不停搅拌，全凝固时关火，加入胡椒粉/盐再搅拌盛出备用
STEP6、搭配顺序1款:肉狂的方包-青瓜-沙拉酱-鸡腿肉-沙拉酱青瓜-青瓜-方包2款:方包-青瓜-沙拉拌鸡蛋碎-玉米粒-沙拉酱-青瓜-方包保鲜膜包起来，一开二就可以装盒啦啦啦啦
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