热菜家常菜
三明治
不粘锅是必备的，可以用很少的油把食材煎好。蔬菜可以换成自己喜欢的，比如包菜丝，紫甘蓝丝等。
配料表：
- 鸡蛋 （1个）
- 全麦土司 （2片）
- 红薯 （半个）
- 西红柿 （半个）
- 胡萝卜 （半根）
- 玉米 （半根）
- 鸡胸肉 （1块）
- 黑胡椒粉 （少许）
- 盐 （少许）
- 生抽 （1勺）
详细做法：
STEP1、提前把鸡胸肉加生抽、黑胡椒粉、盐腌制半小时以上。
STEP2、红薯蒸熟，打成泥
STEP3、鸡蛋和鸡胸肉用不粘锅煎好。
STEP4、西红柿、黄瓜切片，胡萝卜切丝，玉米粒焯水。
STEP5、最后一个个放在全麦土司上就可以啦！
STEP6、用保鲜膜包好，明天的午餐吃得饱又健康＼(*TT*)／
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