STEP1、早上（6:308:30）生菜一把，猕猴桃两只，黄瓜一根加水搅打ok拉，水量根据你自己来，我一般是加食材的一半简拍了一张

STEP2、中午（11:0013:00）番茄两个，胡萝卜一根，苹果一个根据口味也可以自行添加枸杞和蜂蜜蜂蜜是润肠的还能增加口感。加水搅打

STEP3、叮

STEP4、晚上（17:0019:00）椰子水330ml，黄瓜一根混合搅打，低热量，富含植物蛋白，我全都带渣喝饱腹。