STEP1、胡椒、盐按摩肉后保鲜膜包紧放入冰箱半小时腌制一下
STEP2、蘑菇洗干净后尽量弄干,搅碎机搅碎
STEP3、黄油热锅后牛肉煎表面熟
STEP4、把牛肉上的油及水都拿厨房纸吸干,马上全面都涂上一层蜂蜜芥末酱;放在边上先冷却
STEP5、炒蘑菇碎,炒至无水,干干黑黑的不能焦,炒的同时要一直翻炒
STEP6、鹅肝看个人,可加可不加;如加的话煎至表面黄色熟面
STEP7、底层铺保鲜膜,放上两片酥皮中间接缝可以按压接起
STEP8、铺上蘑菇碎
STEP9、在放上肉;我有加鵝肝如不加也行看個人
STEP10、慢慢的包成圆柱型起来,接口收紧保鲜膜也包紧,一定要固定好,放入冷藏30分钟(酥皮可以用到1片半就好,把剩下的酥皮切下可当作表面花纹,切下部分可以冷凍待用)
STEP11、把剩下的酥皮切成条状可自由发挥,最后表面抹上蛋液
STEP12、180度30分钟,烤至表面有点深黄,酥皮要熟
STEP13、颜色要变成这样酥皮有熟
STEP14、放涼了一點後拿切吐司的刀切,要不然酥皮很容易碎的到处都是
近几年火遍健身圈,相信好多朋友自制过泥或香酥吧?更或偶尔来份沙拉?之以受健身者青睐,源于它款低脂饱腹感强、营养价值食物:有丰富蛋白质(全优质球蛋白,氨基酸有18种至多(人体必须但自身不能合成全部8种氨基酸,多种营养元素和微元素,如:钙、铁、锌、镁、磷等。钙350毫,磷320毫,于大部分类,铁47毫,比其它类出90,维生素C、B1、B212毫,膳食纤维更于其它。升糖指数很低,中有碳水化合物只有很少比例会转换成糖分,因此好多健身人把它当做主食来食用。于我突发奇想地尝试了窝窝头,味道还不错,分享给大家!无火腿版本的,味道吃起来不会嫌腻因为做过几次加火腿但是真的太咸了
低脂快手美味,早餐碳水和蛋白质都能得到一定的补充无火腿版本的,味道吃起来不会嫌腻因为做过几次加火腿但是真的太咸了