配料是两个450g吐司的量!!!液体根据自己面粉吸水性酌情增减一如既往后盐后油法厨师机打面,取出后直接分割两次擀卷。一次法,箱35度85%度1小时45分钟。具体见另外一篇文章。xiachufang/recipe/103794748/groupshare_title_a包菜,蒜,盐,猪肉,红辣椒,十三香,生抽,耗油,老抽,葱
不想贴秋膘,轻食早餐来帮忙,无油低糖低脂肪,不挨饿还营养全,想不瘦都难。食材简单,做法也是超简单的。主要食材红薯,本就是健康粗粮,纤维是米面的10倍,促进胃肠蠕动,能清理消化道,保持消化道通畅,无宿便不便秘也就没有毒素。还能抑制黑色素的产生。生菜是天然减肥王,不用我多介绍。酸奶一样也是助消化增加饱腹感的食物。这里还有最重要的一种藜麦,是很多健身教练推荐的减脂餐里都用到的食材,是减肥瘦身的首选食材,清香扑鼻,软糯又有点清脆,风味很独特。几种食材搭配一起营养全,热量低,脂肪少,又很容易饱,还抗饿。经常食用,不包菜,蒜,盐,猪肉,红辣椒,十三香,生抽,耗油,老抽,葱