肚子饿的时候快手加餐,微波炉比烤箱方便。 图片里我用超市直接买的Egg beater,加了一点色素的,其实全是蛋白没有蛋黄。 因为蛋白没有味道,脱脂鸡胸肉我买的是含盐的,用于调味。 可以用任何可调味的高蛋白肉类食品代替,比如含盐的脱脂吞拿鱼罐头,低碳水的火腿肠等。山药很容易熟,不用炒很久;山药刮皮可以戴上手套,否则手会刺痒。
一个饭包,碳水,蛋白质,脂肪,维生素都包了,营养又美味,减肥人士要注意,因为会控制不住吃多!这次犒劳自己,加了pepperoni,平时减脂话,可以烤一些鸡胸代替香肠哦,然后少放一些鸡蛋酱就好碳水,所以减肥人士一定一定一定要衡好米饭和,否则就是爆碳日啦山药很容易熟,不用炒很久;山药刮皮可以戴上手套,否则手会刺痒。