STEP1、Emmm,看时候,应该猜吧?牛油前世灵魂伴侣就——花生酱!牛油花生酱。直,花生酱,觉得它热量胆固醇比较高,其实然。首先,花生酱!像准备两:花生酱花生酱。花生酱,清楚地写:糖,而且排位靠前,所说对健身人说,理想选择。花生酱,糖,虽然说吃嘴并没明显甜味,!用量上定适而止!好,下面说下:第行从左至右依次:油黄辣酱烤鸡胸/鸡腿肉1块、全麦(半个、黄瓜1/4根;第二行:沙拉叶、牛油(半个、花生酱,还未出镜小番茄6-7个。
STEP2、花生酱只需要这么一点点就可以了,我今天用的是无添加花生酱,从某宝是可以买到无添加的花生酱的,大家可以去挑选看看。不过,不要妄想无添加花生酱就可以随意涂抹。花生酱具有很高的蛋白质含量,不饱和脂肪酸也非常丰富,饱腹感也非常的强,但今天我们还有其他蛋白质的摄入,所以千万不能手抖放太多啊!
STEP3、贝果、牛油果切半备用,贝果。贝果,我每次吃半个、配合其他食材,就会非常满足。
STEP4、热锅,平底不粘锅不放油,将贝果和鸡胸肉烘烤至微微焦黄,可以用手摸一下,当贝果有酥脆的手感时,那它的口感也就非常松软香脆了。顺便让鸡胸肉回温,在用火熏一熏。
STEP5、大概十分钟左右,就可以往贝果上抹上花生酱,之后再放上轧好的牛油果泥。
STEP6、接下来就是摆盘,准备好蛋白质和碳水来源之后,早餐所需的纤维素和维生素就靠其他蔬菜们啦。整体的准备时间不超过二十分钟,简单快手营养均衡,既满足了大家对食材丰富的需求,又可以节约时间,顺便提供饱腹感,也不会给身体太多负担!
2020年的春天似乎还要很久才来,虽然我知道大家都要长蘑菇了,但还是需要再坚持一段时间,希望大家都平平安安的最近应该不少朋友都在家里锻炼身体,那我们也来试试这款适合在健身期间吃的营养健康主食吧,低脂健康,麦香浓郁,还没出炉就已经满屋芝麻香了,一定会带给你别样好心情呦!昨天我们准备了健身党正房爱妻——鸡胸肉,那么今天我们就搭台,让正房和最受宠侧室——牛油果,给我们来一场早餐battle。但,有人要问了,牛油果?三个字!
细砂糖,鸡蛋,盐,酸奶,酵母,黄油,高筋面粉昨天我们准备了健身党正房爱妻——鸡胸肉,那么今天我们就搭台,让正房和最受宠侧室——牛油果,给我们来一场早餐battle。但,有人要问了,牛油果?三个字!