STEP1、鸡胸肉半块削薄片大概三片横切三四刀加盐、黑胡椒抹匀放十分钟左右
STEP2、锅中少许油,中火,放鸡胸肉,五秒后翻面,已经变白。(我的不是不粘锅,下去就有点糊锅,但不会焦,加了一点生抽又煎了一会会)又撒了一点孜然粉超级好吃!!
STEP3、煮菜煮菜,西兰花会更好吃,但生菜还是那个味
STEP4、捞出菜重新生水煮玉米,过一分钟放鸡蛋,大概三五分钟捞出,很奇怪每回都是溏心蛋但沾肉沾菜都好好吃
STEP5、个预算:半个玉米1.5元,西兰花1元,胡萝卜0.2元,萝卜0.5元,鸡胸肉4元,水6.5元,鸡蛋0.7元,生菜0.4元。共14.8元。(算下来还有点小,水4元)
STEP6、晚餐这个水果4.2(火龙果、红柚、石榴)
STEP7、大家随便搭配。油醋汁:两勺醋、一点点香油,放小瓶子里晃啊摇啊,差不多就可以了浇上去。可以放点蒜末。
前一段时间在外吃了一款芒果三文治。当时吃了一口后的感觉--芒果跟鸡扒原来是那么好搭配的。心里暗暗的说要回家做一个超大的)条件允许的可以增加搭配一下大虾,味道上也是不错de。开始减脂不知道这样的吃能不能掉秤
青椒红椒,鸭子,玻璃啤酒,姜,葱,红尖椒,八角,桂皮,盐,生抽开始减脂不知道这样的吃能不能掉秤