STEP1、燕麦用的桂格即食燕麦;沙拉放了苦菊生菜西红柿鸡蛋胡萝卜黄瓜等等用了丘比芝麻焙煎口味(不过建议大家用沙拉醋;一块牛排。
STEP2、糙米饭;沙拉同上;番茄龙利鱼汤,里面放了金针菇,基本上吃了汤就饱了,不过还是要营养均衡。重点是碳水适量甚至少量。
STEP3、嗯。。够粗糙
STEP5、哇今天不粗糙蛋白很多哟:龙利鱼基围虾金枪鱼鸡蛋,开心_
STEP6、看起来非常美味不健康吧,实际上没有油,沾了自己调的撒料,之是能入口的水平嘻嘻
STEP7、这个!!!好吃!!!自己调的黑胡椒酱,最近在学习怎样烹饪牛排!!!
STEP8、健身小妹妹的款待,看起来大鱼大肉色彩斑斓,实际上非常的健康向她学习
STEP9、在健身房摆了一席火锅宴,是不是有点过分…锅底是西红柿的,看起来红红的像牛肉汤底对不对
STEP10、自己做的。。。减脂小零食还是自己调的撒料哈哈好吃哦(因为这段时间已经被饿的只要是能吃进嘴巴里的东西我都觉得很美味的地步嘻嘻)
STEP11、健身房的小老弟给的青柠,要给好好拍一张呀
STEP12、爸妈出去了说回来吃午饭,我给做的一餐除了西瓜,其他都挺适合减脂嘿嘿爸妈跟着我辛苦啦
STEP13、最近超级迷恋菜心还有内脂豆腐,又简单又快捷还特别好吃那个汤啊,煮好了放了一点点牛奶,盛出后再撒一点现磨黑胡椒,低脂版的浓汤
STEP14、健身小妹妹给煮的银耳汤,不放糖都好好喝向她学习
年前的时候,妈妈和婆婆都买了很多小黄花鱼,实在是吃不了,拿来做了一道香酥可口的黄花鱼丸不知不觉健身这件事已经开始了四个月了,每天的运动量都非常大,早上6点到7点半高强度有氧训练腰腹核心训练,晚上器械训练一个多小时。我的主要目标是减脂,血与泪的教训就是一定要控制好嘴巴,不该吃的不要吃,不然四个月下来就瘦了10斤左右,不该呀不该。记录一下我的减脂餐吧
1.把羊肉先煎再煮,能保存羊肉里更多的汁水和营养不流失。 2.步骤5我是直接省略也行,但是成色会没有打成糊后漂亮。 3.最后一步焖煮的过程,是为了让羊肉更好的入味。 4.这里用到的是好品质的澳洲去骨羊腿肉,味道本身很纯正。如果是用普通羊肉来做,建议在切块后先焯水再来煎煮,以去除异味。不知不觉健身这件事已经开始了四个月了,每天的运动量都非常大,早上6点到7点半高强度有氧训练腰腹核心训练,晚上器械训练一个多小时。我的主要目标是减脂,血与泪的教训就是一定要控制好嘴巴,不该吃的不要吃,不然四个月下来就瘦了10斤左右,不该呀不该。记录一下我的减脂餐吧