STEP1、1-大米饭胡萝卜炖排骨清炒小油菜。猪肉虽然贵但也要吃呢,炖排骨,清淡又美味。
STEP2、2-大米饭炒三丝(土豆丝,胡萝卜,莴笋)香煎鸡胸肉。酱油和料酒腌制鸡胸肉,最简单上锅煎,建议加盖焖一下,口感会更好。
STEP3、3-大米饭西兰花酸菜鱼。买的龙利鱼和海底捞调料包,还加了一些白菜一切煮,味道超级棒!
STEP4、4-大米饭西兰花炒虾仁炒蔬菜(韭黄,胡萝卜,白菜)。健身减脂人一定要多吃西兰花,真的特别好。
STEP5、5-腊肠煲仔饭番茄炒蛋胡萝卜炒香菇。先蒸米饭,然后放腊肠和些许酱油,搅拌均匀就是美味的煲仔饭了。
STEP6、6-玉米饭孜然鸡胸肉胡萝卜炒儿菜。第一次尝试儿菜,很鲜嫩;撒了孜然粉腌制鸡胸肉,吃惯了酱油口味,新的味道也很好。
平时常做的一个凉菜,有富含蛋白质和好脂肪的花生,非常适合素食者。所有材料都是高纤维,既减脂又饱腹。第一顿吃的时候最好能提前30分钟-1小时放好材料腌一会入味,一般第二顿更好吃。从19年3月开始坚持自己带便当,4月份开始也给男票带便当。这是一篇记录帖,要尝试坚持更新便当日记。注意记录我的便当,男票跟我的是一样的,就是分量比我多很多。
消耗我家吃不完的草莓干从19年3月开始坚持自己带便当,4月份开始也给男票带便当。这是一篇记录帖,要尝试坚持更新便当日记。注意记录我的便当,男票跟我的是一样的,就是分量比我多很多。