STEP1、备菜:1、紫薯去皮切块(可以撒点白砂糖一起蒸)蒸熟,用勺子背捣成紫薯泥(切块方便捣)2、鸡蛋和火腿煎一下3、生菜和西红柿洗干净,西红柿切片
STEP2、保鲜膜上放一片吐司,用勺子均匀抹紫薯泥
STEP3、铺生菜。一片或多片都行,我发现生菜生吃不好吃,但是在三明治里特别香,特别重要。所以我后来多放了几片的。
STEP4、放上煎蛋。减肥的话可以用橄榄油煎。对了,放中间,待会切开比较好看。
STEP5、放西红柿。两片哦,切开后得一边一片啊
STEP6、放。这次的没煎,都ok的。的,都
STEP7、再放一片生菜,盖上另一片吐司。然后就可以把三明治压实了,下面提前铺的保鲜膜翻上来,包裹好。
STEP9、做好咯。和男朋友(没有的话就和第二天的自己)一人一份手捧着来吃吧。???我是怎么做到这么简单的步骤,说这么多废话的?
口味重的,各种调料可适量增加。减肥必备操作简单关键是好看又好吃减肥很重要的一点是能够直面食物把简单的食材倒腾出花样来然后享受细嚼慢咽的过程并不是靠远离食物来避免大吃相信爱吃的女孩其实也都爱做
全程不需要用电动打蛋器,简单快手,一起来做吧。个人觉得做好密封放一晚味道更好吃。减肥必备操作简单关键是好看又好吃减肥很重要的一点是能够直面食物把简单的食材倒腾出花样来然后享受细嚼慢咽的过程并不是靠远离食物来避免大吃相信爱吃的女孩其实也都爱做