STEP2、黑豆要单煮,因为它煮制时间长。头天泡好后,第二天煮熟即可。尽量煮开花,因为黑豆不容易消化,胃肠不好的网友可以改成其它豆类。晾凉分袋入冷冻
STEP3、我一般头天晚上把冷冻的黑豆加入搅拌机,不要太多影响口感
STEP4、加入杂粮米饭,
STEP5、加入洗干净的枸杞和去核的耶枣。可以用其它枣类代替,选用耶枣因为它的甜度可以代替糖,而且耶枣口感也非常好。试过加大枣和香蕉增加甜度,但都没有耶枣做出来的米糊香口。
STEP6、加入炒熟的核桃仁
STEP7、加入与食材平衡的牛奶入冷藏一夜,第二天早晨起来插上电源搅打成糊即可。你也可以加水,但牛奶更香
STEP8、这样早晨只需要1,2分钟就可以吃上一份营养早餐了。不要打得过细,有点颗粒感更香
朋友说突然想吃米羹了想念那个辣辣的味道于是,从没有做过的我动手试了试快手,营养,有点像油茶面。黑豆有强肾功能,但缺点是不好消化。胃肠不好可选其它豆类加点黑芝麻
牛排,黑胡椒,意面,意面酱,鸡蛋,洋葱快手,营养,有点像油茶面。黑豆有强肾功能,但缺点是不好消化。胃肠不好可选其它豆类加点黑芝麻