STEP1、3色藜麦、玉米渣淘洗干净(洗两遍就行了,淘洗多了营养流失)藜麦无需先浸泡,一样会煮出小尾巴的
![减脂养生的黎麦玉米渣子羹 减脂养生的黎麦玉米渣子羹](https://caipu.wonn.cn/upimages/0603/4phzn25sndy184366.jpg)
STEP2、锅内要先把水烧开,再放入淘洗好的玉米渣和藜麦,等水再次煮沸后转小火,开盖熬煮至较粘稠即可,晾凉至温热能入口时会比刚熬煮好时会更粘稠些的(放入玉米渣和藜麦后水再次煮沸期间人不要离开灶台,容易溢出锅,等转小火后再离开,大约半小时就煮好了)
![减脂养生的黎麦玉米渣子羹 减脂养生的黎麦玉米渣子羹](https://caipu.wonn.cn/upimages/0603/pv4bgljs34z184367.jpg)
STEP3、藜麦和玉米渣都属于杂粮,尤其是藜麦属于难得的藜颗植物,富含多种微量元素和优质蛋白,对健康和减脂都有帮助(对藜麦感兴趣的可以去问问度娘)
![减脂养生的黎麦玉米渣子羹 减脂养生的黎麦玉米渣子羹](https://caipu.wonn.cn/upimages/0603/lk10auok3te184368.jpg)