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100天瘦10斤减脂餐的做法


100天瘦10斤减脂餐的做法


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100天瘦10斤减脂餐的配料

  • 蛋白质 (1拳)
  • 蔬菜 (1-2拳)
  • 碳水 (1拳)
  • 脂肪 (适量)
  • 运动 (适量)
  • 信心 (无限量)

100天瘦10斤减脂餐的步骤

STEP1、day1莳萝咖喱鸡胸肉彩椒胡萝卜西蓝花玉米粒

100天瘦10斤减脂餐

STEP2、day2烤虾仁彩椒胡萝卜西蓝花鹰嘴豆

100天瘦10斤减脂餐

STEP3、day3炖鸡胸肉胡萝卜圆葱土豆(实际鸡胸肉分2餐吃)

100天瘦10斤减脂餐

STEP4、day4鸡蛋牛油果蔬菜甜菜根(强烈建议换成其他碳水,实在太过土味,搭配加勒比低脂油醋汁

100天瘦10斤减脂餐

STEP5、day5早上的猕猴桃奇亚籽坚果胚芽麦片牛奶杯

100天瘦10斤减脂餐

STEP6、day6早餐:四分之一西班牙土豆饼“苦菊”拉花咖啡

100天瘦10斤减脂餐

STEP7、vlog版本:胡萝卜炒洋葱茄汁大虾咖喱烤土豆

100天瘦10斤减脂餐


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