STEP1、便当盒,很明显我准备了两个!
STEP2、百利这个口感真的不错,配蔬菜没得话说。
STEP3、丘比香甜味撒拉酱,比较大众的口味,个人觉得配水果比较合适。沙拉酱,建议买最小规格,因为大多人下厨的热情也就两三次而已,多买都是浪费!
STEP4、藜麦(主食)煮熟,了藜麦,吃差不多了,补张凑数。藜麦藜麦藜麦,成分没什么不同,是蛋质,藜麦。网上大致教都是泡8小时以,煮个上十分钟OK了。了,藜麦,煮上小锅,藜麦,再次沸腾关火,盖上锅盖,了,藜麦了。
STEP5、鹅脯,新鲜肉放少许盐、料酒、生抽、大料腌制半小时,懒人建议买腌好的肉类!两面煎黄。此处可以有鸡胸、牛排、羊排、鳕鱼、龙利鱼......
STEP6、青豆、甜玉米粒、胡萝卜粒、虾仁白灼。白灼是啥?就是烧锅开水煮熟,在水里加少许食用油可以保持蔬菜色泽鲜艳,加点食用盐,带点咸味比较好入口。
STEP8、以上食材和步骤完成后,装起来。藜麦垫底,上面随便乱摆上。无肉不欢的我,给自己加了肉!
STEP9、按自己的口味淋上沙拉酱。菜可以随便搭配,我一般是家里有啥做啥,不会特别去买菜。
每天都做一个早餐女王。上周日跑了33公里后,体力一直在恢复中。今天早晨,跑了5公里,回来做了这道牛肉汉堡,补充一下体力。非常经典的牛肉汉堡,营养丰富、材料十足而且非常健康,制作起来也很方便。算是居家必备之良品。姑姐子最近疯狂减脂,戒油戒盐戒糖(这怎么会好吃呢?我偷摸都加了点,一样吃的美滋滋)!为了这个女人,我也是费了一翻心思......怎么可能?家里有啥做啥,大风大雨的我会特意去买菜吗?不可能的嘛!减不减脂我是不确定的,反正姑姐子当晚餐吃了一周,一两肉没长。
个人比较喜欢咖喱,某天心血来潮就做了这份咖喱土豆鸡胸肉,给小伙伴们一吃,大家都说味道不错姑姐子最近疯狂减脂,戒油戒盐戒糖(这怎么会好吃呢?我偷摸都加了点,一样吃的美滋滋)!为了这个女人,我也是费了一翻心思......怎么可能?家里有啥做啥,大风大雨的我会特意去买菜吗?不可能的嘛!减不减脂我是不确定的,反正姑姐子当晚餐吃了一周,一两肉没长。