 可以不用节食的减脂餐的做法

可以不用节食的减脂餐的做法

其他家常菜可以不用节食的减脂餐的做法，可以不用节食的减脂餐的家常做法

减脂餐建议大家煎的时候用刷子粘一点点橄榄油即可，如果早上来不及准备可以提前一晚准备好放冰箱里第二天直接煎熟就好了！

STEP1、鸡胸肉加入料酒，姜丝，少许奥尔良料，腌制两小时以上后搅拌成肉泥。

可以不用节食的减脂餐

STEP2、粗玉米面，三色藜麦煮熟，不需要太熟断生即可晾凉备用。

可以不用节食的减脂餐

STEP3、取家里现有的蔬菜食材切粒。

可以不用节食的减脂餐

STEP4、取搅拌好的鸡胸肉，食材，煮好的藜麦，加入少许黑胡椒碎，少许盐，鸡粉，一颗蛋，少许燕麦，搅拌均匀。

可以不用节食的减脂餐

STEP5、我用的某宝买的多功能锅的布朗尼烤盘，没有的用平底锅，锅内用刷子刷橄榄油，一定要少，放入搅拌均匀的鸡胸肉盖盖子，翻面两面微黄，闻到鸡肉香味基本可以出锅，PS盖盖子是为了鸡肉泥里面的水份不流失锁住营养，快速熟透！

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