STEP1、早餐,无糖酸奶水果。
STEP2、午餐,满足蛋白质、碳水、水果、蔬菜需求。
STEP3、晚餐,自制三明治。
STEP4、早餐,酸奶加麦片,一根香蕉,一个鸡蛋。
STEP5、午餐便当,昨天剩的糙米饭做了小饭团,加一些越南春卷。
STEP6、越南春卷,自己喜欢的蔬菜切丝切条卷进去,蘸上自己喜欢的酱料,超棒!
STEP7、早餐,桂圆银耳粥,一个鸡蛋,一片苹果布鲁姆面包(无糖无黄油等)。
STEP8、午餐,越南春卷鸡蛋火腿三明治。因为太喜欢这个春卷的口感又做了一次,调了辣酱,一级棒!
STEP9、晚餐,荞麦面,加了半个西红柿,一个鸡蛋,一小把茼蒿,一查热量赶紧到健身房跑了50分钟。
STEP10、在健身房待久了没来得及做,后期打算再减量。
STEP11、晚餐榨了牛奶玉米汁超棒,饱腹感很强也很好喝
STEP12、做了卤牛肉,下周带饭可以省事一点啦,想吃切一块
STEP13、卤牛肉
STEP14、晚餐,今天没有运动少吃一点。最近用薄荷记录饮食真是心惊胆战
阴雨天气连绵不断,从春节到今天,流浪太阳”总算回来了一次。成天被浸泡在冷空气里,感觉身体都要长出蘑菇了呢!便想起了薏仁(不是皓镧的异人哥哥,哈哈哈)五谷浆,是人们常喝的一种健康饮品,不但营养丰富,而且易于吸收,加入健脾的薏仁,效果更佳。早餐时来一杯这样热乎乎的浆,让五谷的原香将身体彻底唤醒。妙招食材的选择上,效果更佳。如果想要更好的健脾效果,还可以将薏米炒熟后再同其他食材一起榨。炒制后的薏米,可以有效去除部分食材寒性,榨煮时也更易开花。薏仁炒制方法薏米洗净,沥去水份,倒入锅中,全程火炒至黄色即可。夏天来啦,因为在健身,三分练七分吃,为了更好的效果,开始控制饮食
此款陶锅是高温陶土烧制,耐高温防激炸,可蒸,可煮,可炒,可炖,这一款还有蒸格,煮蒸同时进行,节省时间和能源!夏天来啦,因为在健身,三分练七分吃,为了更好的效果,开始控制饮食