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21天减脂餐的做法


21天减脂餐的做法


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21天减脂餐的小提示

全程没有特别注意的地方,蔬菜选择自己喜欢的就好,肉类只要不是猪肉就都ok

21天减脂餐的配料

  • 鸡蛋 (1个)
  • 红薯 (1个)
  • 银耳 (半朵)
  • 红枣 (4颗)
  • 各种蔬菜(今天我用到的是菌菇,西兰花,小番茄,芦笋,) (适量)
  • 鸡胸肉 (半块)
  • 藜麦 (适量)

21天减脂餐的步骤

STEP1、红薯用电高压锅蒸熟即可,红枣银耳汤晚上临睡前用电炖锅预约好,第二天早上可以多睡十分钟,

21天减脂餐

STEP2、所有的蔬菜过水焯一下捞出,淋上少许橄榄油,醋和生抽就可以了,是不是炒鸡简单

21天减脂餐

STEP3藜麦加适量水用电压力锅按煮饭键就可以了

21天减脂餐


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