吾家有女初长成，我家的妹仔像个小汉子，每天嘴巴里都是各种超人变身！呵呵哈黑！汗-_-，小汉子去年开始进入道馆学习跆拳道，我们的目的是让她提高体能，通过锻炼可以让身体素质得到大大的改善，鸡肉是比较好的一种肉类，可以增肌，但又不担心肉吃的多会产生多余的脂肪，其实白水煮是比较健康的吃法，但是，偶尔还是要换一种口味，妹仔平时几乎不挑食，喜欢色彩丰富的菜，所以，又搭了一道配菜，小妹仔一扫光，不枉为娘窝在30多度的厨房里忙活，复杂必定出好料，而好料，有时却不一定复杂，很多时候，食物也无需太多渲染，尽量让她们保持自然的黄油,蜂蜜,腰果仁,面粉
方法是这样滴！首先，替你精挑细选万中无羊前腿洗个澡，擦干净水分，然后切花刀，既然爱到骨头里，那么刀都要入骨[刀！！刀2-3厘米！然后开始摸润体露（盐，葱头，十三香，耗油，生抽，少许糖，姜，料酒，烧开晾凉花椒水）让你最爱舒服躺在盆里，慢慢涂润体露，慢慢按摩，配合着点，按，揉，捏，拍等各种手法，让润体露滋润到你手指能到达寸肌肉，来个钟吧！最好！如果不着急话，这时候开始包上保鲜膜，让他入冰箱滋润个4-8时，如果猴急脾气，那就不用等了，进烤箱吧！加锡纸包裹严实，（也可以不加锡纸，那就要时时观察，不要糊了才好！）烤黄油,蜂蜜,腰果仁,面粉