鸡腿菇,老干妈酸奶,奥利奥饼干,绿叶
西兰花非常百搭食材，储存时间长，与肉、与蔬菜搭配都不违和。正常情况下我们成年人每天推荐吃300-500克蔬菜，比如今天午餐你可以吃100g左右西兰花，大致10朵，那么这10朵？热量：27大卡，卡；钙量：50毫克；胡萝卜素：7210微克，上千了；维生素A：1202微克；维生素C：56毫克，满足一天需求56；维生素K：179微克，满足一天需求；萝卜硫素：48毫克。维生素C，高膳食纤维、热量，保护眼睛，维护视力，清化强化血管，抗癌防癌......总之，好处嘛！酸奶,奥利奥饼干,绿叶