STEP1、把西兰花切小块,在大盆中清洗...然后烧一锅开水,把西兰花放下去煮一会儿,煮到稍微变软(这样相当于二次清洁,而且下一步比较好切碎)
STEP2、把西兰花沥干水,在大菜板上剁碎(煮过之后很容易剁碎~),剁碎到“西兰花米饭”的程度。接着把“西兰花米饭”放在两层的纱布上挤一下水分,不必挤到全干,直到所有“米粒”能抱成一团即可~
STEP3、大蒜压茸,和所有材料混合在一起。搅拌均匀~
STEP4、烤箱预热160℃在烤盘上铺油纸。用最大号冰淇淋挖勺,直径6cm。挖取一坨西兰花糊糊,放在油纸上。一共可以挖11个左右。挖完后用手给它整理一下表面,使表面平整光滑。(如图原方是做给小baby吃的所以做了20个小小的。)
STEP5、160℃烘烤35~40minbon appétit~
STEP6、可以剖开,夹成汉堡;或者两片夹起来~一次做很多之后分装冷冻保存~
STEP7、另外我也试过用这个面团做pizza,也是可以的~欢迎尝试~披萨饼底的烘烤温度:250℃15min出炉加入pizza馅料250℃5min
过年期间吃了不少热气的食物,喉咙老是干涩。恰逢朋友送了些鲜百合,便烹一碗糖水喝吧。配方更改自SproutedKitchen的FEEDINGBABIES:BROCCOLIBALLS这篇博文:sproutedkitchen/home/2017/3/20/feeding-babies-broccoli-balls步骤图也来自介个博客。由于不吃碳水化合物,我把面包屑改成南瓜籽粉了,您也可以换回面包屑或者其他坚果粉。原文翻译:“这个配方十分灵活,您可以根据任何过敏症进行修改。不能有鸡蛋?加入一个小的捣碎的红薯和两倍面包屑。不要麸质?加一些粗糙的燕麦,但你需要奶酪和鸡
面条,猪肉片,日式炒面酱,味淋,日式酱油,鸡蛋,海苔碎,胡萝卜,莲花白配方更改自SproutedKitchen的FEEDINGBABIES:BROCCOLIBALLS这篇博文:sproutedkitchen/home/2017/3/20/feeding-babies-broccoli-balls步骤图也来自介个博客。由于不吃碳水化合物,我把面包屑改成南瓜籽粉了,您也可以换回面包屑或者其他坚果粉。原文翻译:“这个配方十分灵活,您可以根据任何过敏症进行修改。不能有鸡蛋?加入一个小的捣碎的红薯和两倍面包屑。不要麸质?加一些粗糙的燕麦,但你需要奶酪和鸡