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减脂必备「无油烤鸡腿」高蛋白

2022-03-19 10:41:07蛋白鸡腿烤鸡腿烤鸡

没有时间腌制的可以和我一样在鸡腿上划几道，腌制十五分钟同样入味做好了如果好吃要记得跟大家分享哦不好吃也要分享反正隔着屏幕大家也吃不到

配料表：

生抽（一勺）
老抽（一勺）
鸡腿（两只）
料酒（一勺）
孜然粒（一勺）
孜然面（一勺）
辣椒面（一勺）

详细做法：

STEP1、鸡腿去皮（带皮也可以，很酥脆，但是跟减脂就没啥关系了）

减脂必备「无油烤鸡腿」高蛋白

STEP2、放入各种调料，拌匀腌制半小时

减脂必备「无油烤鸡腿」高蛋白

STEP3、烤预热，烤40分钟，烤分钟（烤，同样腌制，用电饭煲也可以）

减脂必备「无油烤鸡腿」高蛋白

STEP4、成品，贼香，一顿一个，配上蔬菜和碳水，一顿大餐就好啦

减脂必备「无油烤鸡腿」高蛋白

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